Varixy (křečové žíly) - stravování a obecná doporučení

04.02.2012 19:01

Vyvážená strava, dostatek pohybu a zdravý životní styl pomáhají v boji proti křečovým žilám (varixům).

Nadváha či obezita patří často k diskutovaným faktorům, které se mohou na vzniku křečových žil podílet. Optimální hmotnost hraje významnou roli v prevenci a léčbě křečových žil.

 

 

Stravu je třeba upravit tak, aby obsahovala dostatek:

• Vlákniny
• Vitamínů
• Rutinu  (významně se podílí na správné funkci cév)

Zařazujte proto často do svého jídelníčku pohanku, bobulové ovoce, citrusové plody, česnek, jablka, luštěniny, celozrnnou rýži a těstoviny, celozrnné pečivo, ořechy, semena a dostatek zeleniny.

 

Pohanka je nejlepším přírodním zdrojem rutinu – bioflavonoid. Rutin působí pozitivně na zesláblou stěnu cév a ulevuje od potíží s křečovými žilami (bolestmi a otoky nohou). Předchází také tvorbě podlitin, nemocem kardiovaskulárního systému a ulevuje od potíží s hemoroidy. Pohanku lze konzumovat jako pokrm připravený z pohankových zrn, mouky nebo vloček, ale také ve formě čaje.

 

!!! Vyhýbejte se (přímo nebo nepřímo poškozují cévní stěnu):

• Rafinovaným sacharidům (bílí cukr a výrobky z něj)
• Smaženým jídlům
• Nadměrnému solení
• Alkoholu a kouření

Vhodné doplňky – v případě jejich nedostatku ve stravě:

• Vitamín C s bioflavonoidy
• Vitamín E
• Koenzym Q10

 

Pohyb

• Velmi vhodná je žilní gymnastika – s patami na podlaze zvedejte opakovaně špičky z podlahy nebo zvedejte nohy z podlahy a provádějte krouživý pohyb
• Pravidelný pohyb podporuje cirkulaci krve v dolních končetinách
• Velmi vhodná je chůze, jízda na kole, plavání a cvičení ve vodě
• Vhodné jsou i lymfatické masáže – jediná masáž vhodná pro končetiny postižené křečovými žilami

 

Obecná doporučení

• Snažte se nedávat nohy křížem, když sedíte
• Nenoste příliš vysoké podpatky
• Nenoste příliš upnuté oblečení kolem lýtek a stehen, které by mohlo omezovat cirkulaci krve
• Při odpočinku zkuste dát končetiny nad úroveň srdce à podporujete žilní návrat krve (při lehu na zádech končetiny podpoležené třemi, čtyřmi polštáři)
• Zamezujte příliš dlouhému stání nebo sezení
• Vyhýbejte se zvedání příliš těžkých břemen